隨著年齡的不斷增長，身體機能逐漸衰退，老年人便秘非常普遍，現在已經成為臨床常見的癥狀之一。便秘，給老年人的身心健康和生活質量帶來的很大的影響。在我們的日常生活中，有很多方法可以預防老年人便秘，具體有哪些呢？

首先，從飲食方面預防，可以多進食含膳食纖維多的食物，比如燕麥、玉米、大豆、新鮮水果、蔬菜等，保證膳食纖維（≥25g/d），同時要保證每日足夠的水分攝入；

其次，保持合理的運動量，在身體可以接受的范圍內進行適當的運動，堅持耐力鍛煉，有條件的可以堅持每天走路2-3公里；

最后，保持規律的排便習慣，清晨起床后排便最佳，這時結腸活動力最強，可以喝一杯溫開水，加速腸道蠕動，促進排便。

如果便秘比較嚴重的情況下還是需要及時就醫，或者選擇使用一些安全的產品進行輔助排便。平創醫療生產了一款醫用一次性灌腸器，針對便秘患者效果顯著。產品采用的是生理輔助原理，利用人體自身的生理反應機制，引起排便反應，輔助患者進行自主排便。

這款產品護士在操作的時候只需要7-15分鐘，就可以達到自主排便的效果。因為產品自帶的灌腸液是由去離子水、甘油、丙二醇組成的高滲，配方非常安全，無副作用。一般的用量只有120ml，傳統的灌腸袋操作需要半個小時以上，而且護士臨時調配600-1000ml的生理鹽水或者肥皂水，不僅量大會使患者感覺很痛苦，而且也不衛生。

預防大于治療，所以在日常生活中，家屬們需要時刻關注老年人的精神狀態和身心健康。